Venum training camp – Pattaya – Le soir

Retour ver 16h au camp. Départ pour un footing léger (environ 30 minutes).

Footing avec l’équipe – Avril 2017 – Chon buri

Arrivés au camp, quelques rounds de shadow, assouplissement puis on passe aux paos 4 à 5 rounds par personne. Un jour sur deux nous faisions du sparring. Les lundis et mercredis en Muay thaï et le vendredi boxe anglaise.

La deuxième partie de l’entraînement était dédiée au corps à corps. Les coach et la manager du camp (Annie) faisaient en sorte qu’on tourne entre thaï et étrangers car les thaïs ont beaucoup à nous apprendre techniquement dans ce domaine.

Pour finir, comme le matin, on devait faire le programme du tableau :

• 300 genoux au sac ou 4 fois 1 minute non-stop
• 100 middle de chaque jambe soit en double 2 par sac soit chacun de notre côté avec les élastiques aux chevilles pour gagner en vitesse.
• 100 tip de chaque jambe

Une fois terminé on passait tous au renforcement musculaire

Igor proposait aussi des cours de Cross-training tous les soirs, les cours sont ouverts aux combattants qui veulent rester.