Les entraînements commencent par 5 minutes d’assouplissement donné par l’élève le plus gradé présent au cour, ensuite : Un échauffement basique en courant autour de la salle (montées genoux, talons fesses, flexions…) Une dizaine de minutes de corde à sauter à 2 par sac de frappe une série de 50 middle de chaque jambe. Pour … Lire la suite Evolve – Singapour – Le Muay-thaï